मां की याद!!

तेरी गोद की गर्मी आज भी महसूस कर्ता हूं,

बस एक बार फिर उस गोद में सुलादे,

तेरे हाथों का वो कंगन आज भी याद है मुझे,

बस एक बार वो हाथ मेरे गालों पे सेहेलादे,

तेरी नजरों का नूर आज भी याद है मुझे,

बस एक बार उन्हीं आखों से देख के मेरी आखों को भिगादे,

मेरे दिन के हर पल में तू है,

मेरे जीवन की हर सांस में तू है,

तुझे भूलना मुम्किन नहीं है,

की मेरे बचपन की यादों की हर मेहेफिल में तू है!!

Neel's weekly workout routine

My weekly Routine

1) Saturday - Morning 8 KM run and 30 min weight Training, Evening 30 min Jordan Session

2) Sunday - Morning 8 KM run and 30 min weight Training, Evening 30 min Weight Training

3) Monday - OFF

4) Tuesday - Morning 3 KM Walk 1 KM Fast Run and Pranayam, Evening - 4 KM Walk/Run OR 30 Min Jordan Abs session

5) Wednesday - Morning - 80 Surya Namaskar 20 Burpees and Pranayam, Evening - 4 KM Walk/Run OR 30 Min Jordan Abs session

6) Thursday - Morning Fast 4 KM Run and 30 min weight Training, Evening - 4 KM Walk/Run OR 30 Min Jordan Abs session

7) Friday - 45 Min Weight Training just for fun

*Intensity depends on mood, but I make sure to complete my syllabus*